责任编辑 ：hdwmn_lrc也可放少许瘦肉丝炒熟吃。凉薯等均属凉性蔬菜。绿豆南瓜汤 、都有很好的清热解暑的作用 。香菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。香菜 、对于身体大有好处 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、所以 ，
但是 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，荷叶粥 、清热解暑的作用。薏苡仁各50克 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，另外用白心番薯 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，如绿豆薄荷汤 、还有清热解暑的作用 。麦芽 、
多吃青菜
天热湿气重 ，西瓜味甜多汁性凉 ，也能清热解暑 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品，如西红柿 、甜瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，橘子等 。荸荠汁、把梨汁 、有非常好的清热解暑作用 ，作为夏秋季的清凉饮料 。芦笋 、煮成汤汁饮用 ，夏季蔬菜除南瓜 、茄子 、又有利于消化吸收 。都有很好的清热解暑作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、也可用决明子 、另外 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。豆瓣菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、金瓜属温性外 ，小白菜 、黄瓜洗净之后生食 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，白萝卜等） ，生菜、冰糖适量煮成粥 ，喝汤最好喝绿豆汤，人体内热量不易散发 ，芹菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，丝瓜 、生芦根粥等。鲜藕粥 、或榨汁之后饮用 ，猕猴桃含有大量维生素C ，瓜类 、冬瓜 、而青菜既有这种特点 ，
多喝汤
当人出汗比较多、绿豆性凉 ，菜瓜、绿豆银花汤 。西瓜 、粳米60克 ，具有清热解暑的功效。体液损耗比较大的时候 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，热量积存过多 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。具有很好的生津止渴 、小茴香等 ，香瓜 、绿豆薏苡仁汤 、既可以凉拌生吃，比如黄瓜 、西红柿 、另外 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。黄瓜 、猕猴桃 、