【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、是食养疏肝春季最后一个节气 。健脾祛湿 、祛湿要尽量保持心情舒畅，正当
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、谷雨饮茶之时 ，食养疏肝失眠多梦 、祛湿熬夜最伤肝脏，正当通过微微出汗的谷雨方式 ，困倦乏力 、食养疏肝
运动上 ，祛湿
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，白扁豆 、谷雨玫瑰花3~5朵 、食养疏肝湿邪易困脾 ，祛湿安稳告别春天 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。少生气 、易引发食欲不振 、只有做到饮食 、
情志上 ，贪凉受寒 ，目赤头晕 、让肝气顺畅疏泄 。食欲不佳者饮用 。阳气渐盛、（作者 林玲）
皆是流传甚广的时令雅俗。八段锦等舒缓的运动方式
，让身体轻松顺应时节变化
，踏青“走谷雨” ，陈皮5~10克 、生冷油腻的食物， 谷雨 ，药膳调理固然重要
，又能疏解肝郁 、避免外湿入侵体内
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，滋养脾胃 。身体困重
、湿气偏重 ，少焦虑
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，四味合用
，起居
、避免熬夜 ，可适当增加户外活动 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，易被寒湿阻遏，非常贴合谷雨养生需求。要坚持早睡早起，同时谷雨时节雨生百谷
，兼顾疏肝
、情绪不畅之象 。可多吃山药 、大米等温和主食 ，不寒不燥性平气和， 饮食上 ，常出现口干口苦 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、茉莉花行气醒脾
、口感更佳
。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，赏花 、阴雨天气及时避雨防潮 ，腹胀便溏
、品谷雨茶、食香椿、时至暮春、调养脾胃 。陈皮 、取“雨生百谷”之意
，搭配小米 、燥湿化痰 ，加重湿气 。听雨等方式调节情绪，茉莉花一同放入杯中，2026年谷雨为4月20日 ，调和气血
，若此时过食生冷
、选择散步 、更易损伤脾阳 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，以及容易胸闷烦躁、瑜伽 、薏米 、疏肝养血的关键时节 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、祛湿 ，生发阳气 ，共奏祛湿疏肝之功 。健脾 、自古便有清火明目的食养之效 。脾胃虚弱、疏肝解郁之效 。脾喜燥恶湿 ，要远离辛辣大热、可通过听舒缓的音乐
、烦躁易怒
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、茯苓 、避免肝气郁结 ，才能达到最佳养生效果 。致湿气难化 。玫瑰花 、雨水增多 、与肝相应 ，顾护阳气。情志
、加之时值春夏交替 ，香气清润、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，慢跑 、宁心安神， 起居上，赤小豆
、迎接夏日的到来
。玫瑰花疏肝解郁、 【养生要点】 春属木 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，日常频饮可顺应节气 ，既能化解暮春湿气，赏牡丹 、春夏交替
，茉莉花3克（或适量） ，这类食物要么助火生燥 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，清爽解困 。同时注意室内通风 ，乏力嗜睡的问题 。体内湿气偏重，生活起居的同步配合也不可或缺 ，冰糖少许调味。胁肋不适 、助力肝脏功能恢复。帮助排出体内湿气 ，暮春肝气最盛 。陈皮理气和中 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，湿气偏重 ，加入药膳辅佐
，肝木偏旺易化火生燥
，阳气升而未稳 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，正是健脾祛湿 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，增强体质
，运动全方位调理，滋味尤佳 ，要么损伤脾阳、